Dukan… Realidad o Ficción

 DUKAN GIRL?????
Harta ya de que la mitad de mis compañeros se hayan quedado en la Mitad de su peso, haciéndo que los demás parezcamos más gordos de lo que estamos a su lado, en SIS nos decidimos a hacer la prueba… DUKAN formará parte de nuestra vida al menos durante las próximas tres semanas!!

La verdad, tampoco es esto, pero teniendo las vacaciones a la vuelta de la esquina, y con tantos adeptos a mi alrededor, me decido a probarla!! Mi reto perder 5 kilos!!!

Pequeños consejos para comenzar la Dukan

* Leer el libro o parte de él, hay un montón de Resumenes que corren por la Red y que están muy bien explicados

* Hacerse con SALVADO DE AVENA Y SALVADO DE TRIGO

Parece una tarea fácil , pero no lo es, de VENTA EN HERBORISTERIAS, suelen estar sin Exitencias, debido a Dr.Pierre Dukan

* Probar, experimentar y Cocinar con el SALVADO DE AVENA. El Salvado de AVENA NO SOLO es fundametal en esta dieta en las primeras fases, sino que es uno de los principales elementos también para el futuro, una vez se consiga y estabilice el peso, para recuperarlo Dr. Pierre Dukan solo nos exige:
Claro que el que viva en un Octavo siempre estará más delgado que el del SEGUNDO, asi que como consejo y el que aún esté a tiempo: ¡¡¡¡ COMPRAR PISOS ALTOS!!!!
Y como hay un montón de blogs http://kicondukan.blogspot.com/ y de Recetas por la Red, http://dietadukangirl.com/ desde SIS simplemente queremos compartir experiencia personal y los pequeños trucos que hemos utilizado gracias a nuestra amiga Yol, que nos han ayudado a pasar una semana estupenda ningún tipo de sufrimiento:

TOSTADA SALVADO DE AVENA

PAN CON SALVADO DE AVENA Y TRIGO
Hay tres cosas que hay que dejar Radical: El Pan, El Aceite y el Azúcar.
Para combatir la carencia de PAN, ahi es dónde el SALVADO, nos SALVA la vida
2 CS de Salvado de Avena
1 CS de Salvado de Trigo
1 cc de Levadura
2 Claras de Huevo (evitamos las Yemas)
Un Yoghourt Natural O% 
Ajo en Polvo (puedes evitarlo os sustituirlo por Orégano, o Albahaca, o no poner nada)
Un molde como para hacer una rebanada como de Pan Bimbo
Lo mejor hacerla finita y no muy grande para que sea fácil darle la vuelta
4 minutos a 170º en el microondas
Damos la vuelta a la tostada y otros 3 minutos… et voiláaa… tostadita de PAN
Esta Tostada puedes meterla en el TOSTADOR y a Desayunar, Merendar o Cenar
PIC FRISCH DE LIDL
Menudo descubrimiento!!! El Pic Frisch Classic para untar en las tostadas, y encima Lonchita de Pavo
El Pic Frisch Granulado otra opción para comer con Pavo poniéndolo encima y experimentar con las texturas
Linessa Queso Batido, (también en Lidl) ideal para los bizcochos , o madalenas caseras, sustituyendo al yoghourt natural 0%, ó bien con Fresas y Edulcorante para la fase de Consolidación.
La Textura del Queso Batido es muy similar a la de la Nata.
Otro Descubrimiento de la Marca SERRANO,(Lidl, o Dia), Pechuga de Pavo adobada para hacer a la plancha, o Pechuga de Pavo Sajonia finisiima, para comer como embutido,  con un delicioso sabor ahumado, sólo comparable al queso AHUMADO que tantas veces he comprado en Amsterdam y que no he logrado encontrarlo nunca en otro lugar!!!
MADALENAS DE CHOCOLATE DESGRASADO
Lo mejor hacer varias a la vez, para el desayuno de varios dias
2CS de Salvado de Avena
1CS de Salvado de Trigo
2 CS de Chocolate Desgrasado
1cc de Edulcorante DIA (importante que se pueda cocinar)
1 cc de Levadura Royal
3CS de Queso Batido Linasse
3 Yemas a punto de Nieve
Mezclarlo todo y añadir lo último las yemas a punto de Nieve, 
Mezclaro bien ponerlo en los Moldes y al horno, approx 180º más o menos 30-40 minutos

Hamburguesas Dukan & TK HEINZ LIGHT

Hamburguesas Dukan con TK LIGHT HEINZ
Para 4 Hamburguesas:
200 grs de Ternera picada
200 grs de Pechuga de Pollo picada
Echar 2CS de Salvado de Avena en Leche Desnatada (imitando a la Miga de pan)
Sazonar la carne, y mezcarlo todo junto con una clara de huevo,  cuándo esté empapado el salvado
Añadir si se quiere , Ajo , Perejil, Pimienta..!!
Hacer la forma deseada ya que vale para Albóndigas o Hamburguesas
Meter al Horno a 200º approx 10 minutos por cada lado
TK HEINZ con el 30% menos de Azúcar y Sal, es el «tolerado»perfecto para acompañar a tus hamburguesas Dukan!!

 Desayuno Dukan
Bizcocho Chocolate Desgrasado
(misma receta que las madalenas,distinto Molde)
Café con Leche Desnatada
Yoghourt Vitalinea Frutos Rojos
Tanto los de Frutas del Bosque, como Frutos Rojos, se han convertido en mis favoritos para merendar o desayunar!!
Si no quieres hacer el bizcocho con Chocolate Desgrasado también puedes probar a echar uno
de estos yoghourts y tendrás un BIZCOCHITO AFRUTADO!!
Para darse un Caprichito y SOLO UNO AL DIA como mucho con un café
Bombones de Chocolate Aptonia (Decathlon)
De momento la verdad es que la Dieta Dukan está funcionando, 
Cosas a favor:
* Es muy llevadera, no se pasa nada de hambre, ni se tiene sensación de restricciones
* Se pierde peso muy rápido, y eso te incentiva muchisimo a seguir
* Es fácil y hay un montón de recetas por la Red
* En 9 dias he perdido casi 2,5 kgs
*Puedes comer fuera  de casa, sin problemas, (siempre hay opción plancha o brasa)
* Las cantidades son «a volonté» (adoro esa expresión en francés): a voluntad!!
En contra:
* Personalmente estoy más cansada de lo normal, 
* Puede llegar a ser una Dieta cara, ya que si uno quiere salirse del Pollo, al final solomillo, marisco etc, adelgazará también tu bolsillo
* Hay que invertir más tiempo para hacer las cosas al Horno, el Pan en el Microondas, las Madalenas, Los bizcochos…!!!
* No se puede Beber Cerveza sin Alcohol, aunque personalmente en los primeros 8 dias no lo sabia, y me tomé approx 8 cervezas sin.. no sé si habrá frenado mi pérdida de peso, sólo sé que si salgo algo tendré que tomar, y coca light como mucho me tomo una.. asi que las SIN no pienso dejarlas..!!
Celebrities que se han apuntado a la DUKAN
 Caritina Goyanes : -20 kilos
Nuestra Pe, y Super López
Penélope Cruz ha recuperado su estupenda figura tras el embarazo
Jennifer López está GENIAL!!

Catalina Middleton ha seguido la dieta Dukan antes de la boda

Este Post se lo dedicamos a nuestra AMIGA YOL, que tanto nos ha ayudado, y «soportado» estos últimos 10 días, friéndole a preguntas, y ella nos ha resuelto todas nuestras dudas, simpre con una gran SONRISA
Va por tí GUAPA!!
¡¡¡YO TAMBIÉN SOY UNA DUKAN GIRL!!!
Os dejamos con con Dr Pierre Dukan en Espejo Público

Dr Pierre Dukan en Saber Vivir
Seguiremos INFORMANDO!!
Au Revoir!!!

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